青海空管分局管制运行部召开全体职工大会

松菸靜巷迎租客 空置率剩不到1成高力國際業主代表服務部董事黃舒衛說，疫情期間整個商圈空置率甚至高達2成，目前的空置率降到1成以下，甚至很多新的店都持續在開。

憂「烏克蘭疲勞」 軍援若中斷處境更艱困就怕西方國家的「烏克蘭疲勞」日益增長，砲彈、戰術導彈、無人機和防空系統等烏軍迫切需要的軍援一旦中斷，烏克蘭將迎來非常艱困的2024。烏克蘭國防部長烏梅洛夫則強調，烏克蘭正在做的，都是按照計畫進行，不過烏軍的反攻不見明顯成果，烏克蘭武裝部隊總司令扎盧茲尼11月受訪時坦言，已進入消耗戰、陷入僵局，遭澤倫斯基強硬駁斥，甚至傳出兩人關係生變。

國際中心／劉人豪 編撰責任編輯／林湘芸不過扎盧茲尼的資深幕僚，最近替長官的說法背書，幕僚指出，這是給西方政客和社會的警訊，「我們準備好跟敵人作戰，但我們需要幫忙和支援」。扎盧茲尼稱戰事陷僵局 資深幕僚幫背書「給西方政客警訊」進入酷寒嚴冬，烏克蘭抵禦俄軍將更為艱難，即便戰事膠著，俄羅斯仍不願收手，普亭1日簽署法令，增兵15%，多達17萬人，使俄羅斯常備兵力達到132萬。烏克蘭武裝部隊總司令扎盧茲尼11月才坦言戰況陷入僵局，雖然遭烏克蘭總統澤倫斯基強硬駁斥，不過扎盧茲尼的資深幕僚最近替長官的說法背書，表示「僵局」一詞是給西方政客的警訊。憂「烏克蘭疲勞」 軍援若中斷處境更艱困就怕西方國家的「烏克蘭疲勞」日益增長，砲彈、戰術導彈、無人機和防空系統等烏軍迫切需要的軍援一旦中斷，烏克蘭將迎來非常艱困的2024。

國際中心／劉人豪 編撰責任編輯／林湘芸。烏克蘭國防部長烏梅洛夫則強調，烏克蘭正在做的，都是按照計畫進行，不過烏軍的反攻不見明顯成果，烏克蘭武裝部隊總司令扎盧茲尼11月受訪時坦言，已進入消耗戰、陷入僵局，遭澤倫斯基強硬駁斥，甚至傳出兩人關係生變。．保持放鬆的狀態，持續5-10分鐘

每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：．坐在椅子上，閉上眼睛，放鬆全身。但要注意，閱讀時要保持正確的姿勢，光線要充足，不要長時間連續閱讀。．按摩的力度要適中，不要太用力。

6、眼部按摩眼部按摩可以幫助眼部肌肉放鬆、改善視力。眼睛是心靈的窗戶，擁有良好的視力是每個人都希望的。

（推薦閱讀：久盯3C眼睛乾。具體做法如下：．先將眼睛向上看，然後慢慢向右滾動，再向下滾動，最後向左滾動。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．吃錯浪費。．保持放鬆的狀態，持續5-10分鐘。

．移動的方向可以是上下、左右，也可以是螺旋狀。4、眼球追視眼球追視可以幫助眼球肌肉協調，改善視力。9、閱讀閱讀可以幫助眼睛放鬆、改善視力。（推薦閱讀：眼睛老是爆血絲要緊嗎？ 眼科醫揭「背後警訊」：1族群慘了）10、適當休息眼睛是人體最勞累的器官之一，因此要注意適當休息，不要長時間盯著電子產品。

專家點名「5種人」才要用：還能改善失眠）5、眼球放鬆眼球放鬆可以幫助眼部肌肉得到充分的休息，改善視力。每天抽出一些時間，看著遠方的風景或高樓大廈，保持10-15秒，再慢慢轉回正前方。

．想像自己在一個美麗的風景中，感受風吹拂在臉上、陽光照在身上的感覺。眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。

每天可以抽出一些時間，進行戶外運動，如散步、跑步、騎自行車等。因此，在使用電子產品時，要注意多眨眼，每隔20-30分鐘，休息10-15分鐘，並起身活動一下，讓眼睛得到充分的休息。．重複上述動作，方向相反。（推薦閱讀：研究：「濾藍光鏡片」減少眼睛疲憊效果有限。具體做法如下：．找一根細棍或筆，在空中移動，讓眼睛跟著移動。2、眨眼研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少。

（推薦閱讀：醫點名「這些生活習慣」都會害眼睛乾爆。常熬夜中了 不自主反覆眨眼注意）3、眼球滾動眼球滾動可以幫助眼球肌肉運動，改善視力。

專家曝「眼睛5問題吃葉黃素」無效：老年黃斑部病變中了 7習慣護眼效果更好．眼科醫示警「人工淚液含3成分」恐致白內障。8、打乒乓球打乒乓球可以幫助眼球在遠近之間快速跳躍，鍛煉眼球肌肉的靈活性和協調性，改善視力。

醫1圖教「眼周4穴位按摩法」恢復水潤 飲食別忘要吃油）7、戶外運動戶外運動可以幫助眼睛接觸更多的陽光，促進視力發育。除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外，適當的眼部運動也能幫助改善視力、緩解眼睛疲勞，尤其現在的人都會盯著螢幕，眼睛過度使用。

眼睛也需要常常運動 10種方法一次看至於如何使眼睛，保持良好的運動狀態，重症醫師黃軒整理10個改善視力的好運動，一起努力為眼睛做好運動：1、遠眺遠眺是一種簡單有效的眼部運動，可以幫助眼球肌肉放鬆、改善視力。具體做法如下：．用食指和中指輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如攢竹穴、睛明穴、魚腰穴等桃園市體育局主辦的「石門水庫楓半馬」在週日（3日）盛大開跑，不過有選手PO文抱怨，起跑時間已經過了竟還等不到接駁車，讓有些選手氣得直接棄賽選擇當場離開。石門水庫楓半馬掀怨 桃市府歉「路線有調整」面對民怨，主辦單位桃園市體育局回應，主要是為了爭取國際賽事認證，變更路線導致。

圖／台視新聞廁所少、找無醫療站 石門水庫楓半馬挨轟有人等不到接駁車，也有人等到了仍一肚子氣，有跑者反映，接駁車下車後，還要走將近1公里才到會場，更目擊有人抽筋卻找不到醫療站，以及沿途廁所太少等。主辦單位估計，受影響人數約有170人，將主動聯繫辦理退費。

」開心跑馬拉松卻跑出一肚子氣，桃園市府針對受影響的170多名跑者進行退費處理，盼能挽回跑者們的信心。桃園巿體育局全民運動科科長范敏郁說明，「主要是因為21K的路線有變更到園區外，路邊停車跟交通管制的方式有調整。

參加路跑「等無接駁車」 170名選手錯過起跑選手們穿著短袖短褲蓄勢待發，只不過同一時間，卻出現比賽已經開始，接駁站前仍有大批選手頂著低溫苦苦乾等。」桃園市體育局主辦石門水庫楓半馬。

桃園市議員魏筠表示，「他們喪失了這些參賽的權益，不是只有這些參賽費而已，還有他們中間練習的努力的損失。桃園／林注強、范博媛、周郁庭責任編輯／曾以馨。排隊人龍綿延幾十公尺，有人被延遲30多分鐘起跑，甚至還許多人被延遲近1個小時，雖然晶片計時不影響成績，但心情大受影響，讓不少人當場決定棄賽排隊人龍綿延幾十公尺，有人被延遲30多分鐘起跑，甚至還許多人被延遲近1個小時，雖然晶片計時不影響成績，但心情大受影響，讓不少人當場決定棄賽。

石門水庫楓半馬掀怨 桃市府歉「路線有調整」面對民怨，主辦單位桃園市體育局回應，主要是為了爭取國際賽事認證，變更路線導致。」桃園市體育局主辦石門水庫楓半馬。

桃園巿體育局全民運動科科長范敏郁說明，「主要是因為21K的路線有變更到園區外，路邊停車跟交通管制的方式有調整。桃園／林注強、范博媛、周郁庭責任編輯／曾以馨。

圖／台視新聞廁所少、找無醫療站 石門水庫楓半馬挨轟有人等不到接駁車，也有人等到了仍一肚子氣，有跑者反映，接駁車下車後，還要走將近1公里才到會場，更目擊有人抽筋卻找不到醫療站，以及沿途廁所太少等。主辦單位估計，受影響人數約有170人，將主動聯繫辦理退費。